Café: Una Taza Llena de Beneficios para tu Bienestar General

¿Una tacita de café al día? ¡Aquí te contamos por qué esta bebida, apreciada desde hace siglos, puede ofrecer más beneficios de los que imaginabas!

• Estimulante y Quemador de Grasa: La cafeína presente en el café estimula la termogénesis, aumentando el gasto de energía y favoreciendo la reducción de peso y su mantenimiento.
• Alerta Mental y Reducción de Fatiga: ¿Necesitas un impulso? El café incrementa la alerta, reduciendo la fatiga mental y física, mejorando tu enfoque y concentración.
• Protección ante Enfermedades: El consumo moderado de café puede disminuir el riesgo de diabetes tipo 2, mejorar el metabolismo de la glucosa y reducir la incidencia de enfermedades hepáticas.
• Salud Cerebral y Prevención de Enfermedades: El café puede ayudar a retardar la aparición del Alzheimer, aliviar migrañas y mejorar la función cardiaca, entre otros beneficios. Sus propiedades antioxidantes y anticancerígenas son gracias a los polifenoles y ácido cafeico presentes.
• Reducción de Enfermedades Cardiovasculares: El café puede formar parte de una estrategia para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mostrando que su consumo puede ser más que un placer matutino.

Aunque los beneficios son notables, es vital recordar que la moderación es clave. Consumir tres a cinco tazas al día, o alrededor de 400 mg de cafeína, no se asocia con efectos adversos en adultos. Sin embargo, es recomendable consultar a un nutriólogo para asegurarse de incluirlo de manera equilibrada en tu dieta.

¡Disfruta tu café con responsabilidad y salud! ☕💚

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Referencias:

• Palencia-Sánchez, F. (2020, May 8). Estudio de los beneficios y riesgos para la salud del consumo de café en adultos. https://doi.org/10.31237/osf.io/w3jk4

• Bonilla Medina, J. Los Beneficios Del Consumo De Café. Rev. Fac. Cienc. Salud Univ. Cauca 2017, 19, 47-48.