Hipoglucemia: Cómo Actuar y Aplicar la Regla de los 15

La diabetes es una condición que afecta a millones de personas en todo el mundo. Una de las situaciones más comunes y preocupantes que pueden enfrentar las personas que viven con diabetes es la hipoglucemia, o niveles bajos de glucosa en la sangre. Reconocerla y saber cómo actuar es esencial para garantizar la seguridad y el bienestar.

¿Qué es la hipoglucemia?

La hipoglucemia ocurre cuando los niveles de glucosa en la sangre caen por debajo de lo normal. Esto puede ser resultado de tomar demasiada medicación para la diabetes, saltarse una comida, hacer ejercicio intenso sin ajustar la ingesta de alimentos o medicación, entre otras razones.

Síntomas comunes de hipoglucemia:

• Temblores o temblor en las manos.
• Sudoración.
• Palidez.
• Sensación de hambre.
• Irritabilidad o cambios de humor.
• Dificultad para concentrarse.
• Palpitaciones cardíacas.

Si no se trata, la hipoglucemia puede llevar a síntomas más graves como confusión, comportamiento anormal, pérdida de consciencia o convulsiones.

La Regla de los 15

La “Regla de los 15” es una herramienta esencial que todas las personas con diabetes deben conocer para tratar la hipoglucemia:

1. Consumir 15 gramos de carbohidratos de acción rápida. Esto puede ser:

• 3-4 tabletas de glucosa.
• 1/2 vaso de jugo de fruta regular (no light o sin azúcar).
• 1 cucharada de miel o azúcar.
• 6-8 caramelos duros.

2. Esperar 15 minutos. Después de consumir los carbohidratos, es crucial esperar 15 minutos y luego volver a medir los niveles de glucosa en la sangre.
3. Si después de 15 minutos, la glucosa sigue estando baja (menos de 70 mg/dL), consumir otros 15 gramos de carbohidratos. Repite el proceso hasta que tus niveles vuelvan a la normalidad (100 mg/dL).
4. Una vez que hemos logrado subir nuestra glucosa a 100 mg/dL: si vamos a tardar más de dos horas en comer, entonces consumir un sándwich o algún alimento que contenga carbohidratos complejos, grasa y proteína, con el propósito de evitar que la glucosa vuelva a bajar.

Consejos adicionales:

• Siempre lleva contigo alguna fuente de carbohidratos de acción rápida.
• Informa a tus seres queridos y compañeros de trabajo sobre cómo reconocer los síntomas de hipoglucemia y cómo ayudarte.
• Consulta regularmente con tu equipo de atención médica para ajustar tus medicamentos o hábitos alimenticios si experimentas hipoglucemias con frecuencia.

La hipoglucemia puede ser aterradora, pero con la preparación adecuada y el conocimiento de la “Regla de los 15”, puedes manejarla eficazmente y mantener tu salud en equilibrio. ¡Cuida de ti y mantente informado!