Tortitas de atún, en menos de 10 min
¿Te encuentras en un día apresurado y sin idea de qué preparar para comer? ¡No te preocupes! Aquí tienes una opción rápida y deliciosa: tortitas de atún con solo tres ingredientes. En menos de 10 minutos, tendrás un plato sabroso que puede ser tu desayuno revitalizante o tu cena reconfortante.
INGREDIENTES (Para 2 tortitas)
- 1 lata de atún en agua, drenado
- 1 huevo
- 3 cucharadas de harina de avena o avena instantánea
- Condimento al gusto
PREPARACIÓN
- Drena o escurre bien tu atún, si prefieres puedes enjuagarlo un poco para quitar el sodio.
- Mezcla el atún con el huevo y la avena, agrega condimento al gusto (en mi caso usé pimentón).
- Dales forma de tortitas.
- En un sartén antiadherente, pon a cocer las tortitas, dejando que se doren ligeramente por ambos lados.
- Listo, sirve tus tortitas de atún acompañadas de tus verduras favoritas.
Tip Adicional: Versatilidad en un Bocado
Estas tortitas de atún no solo son ideales para un desayuno rápido, sino que también puedes disfrutarlas como hamburguesas, ¡son igualmente deliciosas!
INFORMACIÓN NUTRIMENTAL (Por toda la mezcla)
- 245 kcal
- Proteínas: 35.6 g
- Lípidos: 7.2 g
- Carbohidratos: 17.8 g
- Fibra: 4.1 g
- Sodio: 399.7 mg (puede variar según los condimentos utilizados)
Conclusión: Sencillez y Sabor en un Solo Plato
Las tortitas de atún son una opción práctica y deliciosa para esos días agitados. Con tan pocos ingredientes, este platillo no solo te salvará de la cocina complicada, sino que también te deleitará con su increíble sabor. ¡Pruébalas y descubre la magia de una comida rápida y saludable!
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